Wat zijn triggerpoints

Triggerpoints zijn kleine, voelbare verhardingen in een spier, die zeer drukpijnlijk zijn. Een triggerpoint bestaat uit kleine spiervezels, die vast en verkrampt in elkaar zitten (contractieknopen). Aanvoer van voedingsstoffen en zuurstof wordt hierdoor moeilijk en afvalstoffen kunnen niet gemakkelijk worden afgevoerd. De spier raakt verkort en slechter doorbloed. Andere spieren zullen de taak van de verzwakte spier over gaan nemen en bij voortduring overbelast raken en ook triggerpoints ontwikkelen (keten van spieren).

 

Hoe ontstaan triggerpoints

De meest voorkomende oorzaak is chronische overbelasting van de spier, zoals een langdurige verkeerde werkhouding of verkeerde leefgewoontes. Ook acute overbelasting, zoals een verkeerde beweging of een ongeval kan triggerpoints veroorzaken. Andere oorzaken liggen in:

• Houdingsafwijkingen zoals een beenlengteverschil of een scoliose

• Een periode van gipsimmobilisatie, bijvoorbeeld na een fractuur

• Te hard of verkeerd trainen

• Tekorten in bepaalde voedingsstoffen zoals calcium, ijzer, magnesium, vitamine B1, foliumzuur, vitamine B12, vitamine D

• Verminderde schildklierfunctie of andere hormonale ontregelingen

 

Therapie met massagetechnieken

Triggerpoints bevinden zich niet altijd in dezelfde zone als de pijnklachten, maar zijn vaak te vinden in een spier op zekere afstand van de pijnklacht. De therapie is gericht op het inactiveren van de triggerpoints, waardoor de spierspanning afneemt. Dit kan met massagetechnieken zoals diepe fricties of strijkingen, stroomtherapie, laser, ice & stretching.