Massage

Massage: Gezond, ontspannen en blessurevrij

Massage is wellicht de oudste therapie die de mensheid kent. Reeds 5000 jaar geleden werden in het Midden en Verre Oosten (China, Perzië) vormen van massage toegepast. Het is een instinctmatige behoefte om bij pijn te wrijven op het lichaam. In vele culturen is de kunst van het masseren uitgebreid beschreven.

Vanaf 1900 werd massage steeds populairder in Europa. In de jaren 20 werd de opleiding sportmasseur georganiseerd door het Nederlands Genootschap voor Heilgymnastiek en Massage en sinds de oprichting in 1954 van het Nederlands Genootschap voor Sportmassage (NGS) ontstond er een specifieke vereniging van sportmasseurs.

NGS sportmasseurs bezitten het enige door het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport erkende diploma Sportmassage. De eisen verbonden aan dit diploma zijn hoog. Daarnaast stelt het NGS hoge normen aan kwaliteit, werkwijze en houding van haar leden. NGS sportmasseurs zijn verplicht om regelmatig bij- en nascholingen te volgen.

Een NGS sportmasseur past verschillende massagetechnieken toe ter betering van de conditie van de spieren. Een goede masseur beschikt daarbij over "Fingerspitzengefühl. Dit gaat zover dat hij op elk moment, aan de toestand van het spierweefsel, de vorm van een sporter of de conditie van een cliënt kan vaststellen. Als sportmasseur sta je cliënten, naast het massagedeel, ook bij als het gaat om adviezen over voeding, trainingsbelasting, verzorging van het lichaam, tapen- en bandageren en het toepassen van EHBO. Door het werk van de sportmasseur zal spierstijfheid verminderen of voorkomen worden. Ook kan massage een herstelproces na een blessure versnellen en ondersteunen. Kwaliteit van sportmasseurs staat voorop.

Sportmassage in de praktijk

Jaarlijks raken zo'n 1,4 miljoen sporters geblesseerd. Bij een goede blessurepreventie had, volgens onderzoek, 70% van de blessures voorkomen kunnen worden door goed preventief beleid. Hier ligt een belangrijke taak voor de sportmasseurs.

Sportmasseur is een serieus beroep geworden. Naast kennis van massage en sportverzorging heeft hij ook veel inzichten op anatomisch en fysiologisch gebied. Op deze manier kan hij veel maatregelen en adviezen aanbieden aan sporters. Concrete taken zijn oa.:

• Onderzoek bewegingsapparaat, spier- en gewrichtstesten, maken van een behandelplan
• Voorbereidende massages, nabehandeling en massages voor herstel na blessures
• Aanleggen van diverse tapes en bandages, beschermend en ondersteunend
• Zorg verlenen bij acute sportletsels, advisering bij sportletsels
• Voorlichting en advies over trainingsopbouw, voeding
• Vertrouwenspersoon van de sporter en morele ondersteuning

De sportmassage bestaat uit een complex van handgrepen (strijkingen, knedingen, kloppingen, vibraties en fricties) waarbij er een ontspannen gevoel optreedt bij de cliënt en  er verbetering plaats vindt van de fysieke maar ook soms de psychische klachten. Pijnlijke spieren worden weer soepel en elastisch. Ook bloedsomloop, lymfestroom, stofwisseling en ademhaling worden positief beinvloed. Gevolg is dat de algehele gezondheid en het welzijn worden verhoogd, waardoor er een afname van klachten ontstaat. Spanning en stress kosten erg veel energie. De massage wekt de energie weer op, zodat u zich na een massage logischerwijs vitaler zult voelen.

Voordat een behandeling plaats vindt wordt er eerst een uitgebreid vraaggesprek gestart en vindt er lichamelijk onderzoek plaats, met als doel om de juiste massagevorm te vinden, de juiste lokalisatie van klachten en om eventuele rode vlaggen te bewaken. Een goede therapeut weet ook zijn grenzen te bewaken en zal, indien nodig, doorverwijzen naar een arts of andere therapeut. Vervolgens wordt een behandelplan opgesteld en kan de behandeling beginnen.

Reden voor massage's kunnen, naast fysieke klachten (rugpijn, nek-schouderpijn, kuit, hamstrings) ook psychisch van aard zijn. Voor dit laatste passen we massage toe die meer gericht is op ontspanning. Ook kun je jezelf ter preventie eens lekker laten masseren. Het is een veilige en doelmatige methode om jezelf lekker ontspannen en vitaal te voelen.

Sportmassage wordt eigenlijk gegeven aan sporters en kan meerdere doelen dienen:

• Een "snelle" massage direct voor de wedstrijd als deel van de warming-up
• Een langzamere" massage na de wedstrijd als preventie van spierpijn en onderdeel van de cooling down
• Een grondige massage enkele dagen na de sportactiviteit om de spierspanning te herstellen en eventuele verhardingen te behandelen.

Deze sportmassage zorgt ervoor dat afbraakproducten van de spierstofwisseling (vocht, melkzuur) na de inspanning versnelt worden afgevoerd. Massage verhoogt immers de bloed en lymfestroom. De hersteltijd wordt flink bekort en de kans op blessures wordt veel minder. Training is eigenlijk beschadigen van (spier)weefsels om vanuit het herstel hiervan beter te worden. Massage helpt hier intensief bij doordat de spierspanning afneemt, de doorbloeding en de spierstofwisseling verhoogt worden, verhardingen en verklevingen voorkomen worden, de pijn wordt bestreden en er een kortere hersteltijd ontstaat. Ook mentale en vegetatieve verbeteringen zijn niet onbelangrijk.

Klassieke massage bij chronische of acute klachten

Deze vorm van massage richt zich veel meer op het behandelen van fysieke problemen en vergt een nog uitgebreider onderzoek van klachten. Ontstaanswijze, soort pijn, voorafgaand behandelingstraject, medisch voortraject zijn hierbij belangrijk. Het spreekt voor zich dat hierbij wel eens een rood stoplicht ontstaat en er eerst doorverwezen wordt naar een arts.

Bij deze vorm van massage kun je denken aan lage rugklachten, stijve nek en schouders, soms hoofdpijn, vastzittend bekken, verkrampte schouderbladen, herstel bij RSI, tenniselleboog ea. Ook masseren we vaak meerdere spierketens, die elkaar onderling kunnen beinvloeden. We letten op compensatieproblemen door een verkeerde houding. Veelal wordt naast de massage ook een beperkt oefenprogramma meegegeven voor thuis. Spieren en gewrichten worden weer sterker en soepeler waardoor de juiste lichaamsbalans en het goede bewegingspatroon weer gevonden worden. De klassieke massage kan uitstekend gegeven worden naast andere behandelingen, hulp bij consulten cesar of mensendieck, secundair bij behandeling door huisarts, dit uiteraard in goede samenspraak.

Ontspanningsmassage

De ontspanningsmassage is een lichaamsmassage, waarbij het karakter voornamelijk wordt bepaald door het langzame karakter van strijkingen, knedingen en andere handgrepen. Het leven kan ons even uitputten en dan is een ontspanningsmassage een goed middel om de batterij weer op te laden. Vaak wordt het effect van de masage nog versterkt door bij het masseren een etherische olie te gebruiken. Door bijvoorbeeld laurier te gebruiken geeft u een extra dimensie aan de ontspanningsmassage. Naast de gebruikelijke voordelen van massages, zorgt deze massage voor het verminderen van de vervelende effecten van stress en spanning op ons lichaam. Met name spanning rondom het nek, schoudergebied, vaak in combinatie met regelmatige hoofdpijn, zijn vaak een teken van een teveel aan psychische belasting (het teveel op je schouders nemen nekt je uiteindelijk).

Gerard Verswijver heeft de opleiding NGS sportmasseur (sinds 1990), is tevens stoelmasseur (Touch Pro) en heeft een opleiding triggerpointmassage (Prevenzis), hotstone massage (Brussee, 2006), hydromed massage (Framo, 2003) en breuss massage (Eygelaar, 2006). Bezit jarenlange ervaring bij verschillende clubs (voetbal, wielrennen, atletiek) en thans in de eigen praktijk. Hoofdopleiding HBO Analgesie bachelor.

Joke Verswijver heeft de opleiding NGS sportmasseur (sinds 2000) en heeft de opleding hotstone massage (2006) en heeft ervaring in de eigen praktijk.